पालक केल और सेब का जूस रेसिपी 2022 आज का हमारा रेसिपी है पालक लौकी और सेब का जूस रेसिपी जैसे कि हम सब मोटापे से परेशान रहते हैं और ढेर सारी केमिकल दवाइयां खा कर के अपने स्वास्थ्य को खराब करते हैं ना कि वजन घटा पाते हैं इसी तत्व में आज हम लेकर के आए हैं एक अनोखा रेसिपी जिसका नाम है पालक लौकी और सेब जूस रेसिपी वजन घटाने के लिए लौकी पालक का रस अपने आप में एक मिसाल है।
तैयारी का समय:-12 मिनट
पकाने का समय:-0 मिनट
कुल समय:-12 मिनट
कितने लोगों के लिए:-04
सामग्री:-
3 कप मोटी कटी हुई पालक
1 कप लौकी टुकड़ों में कटी हुआ
1 कप खेल टुकड़ों में कटा हुआ
1/4 कप कटा हुआ आंवला
1 कप हरा सेब के टुकड़े
1 टेबल स्पून शहद
जूस बनाने की तैयारी & विधि-
पालक केल और सेब का जूस रेसिपी 2022 पालक और सेब का जूस की रेसिपी बनाने के लिए आप पालक का एक मीडियम गुच्छा साफ करें और धो ले पालक मधुमेह के अनुकूल है और इंसुलिन को कम करने में मदद करता है। पुनः साफ पानी के साथ धो ले और मोटे तौर पर पालक को काटने और इसको एक तरफ सांप प्लेट में रख दें।
अब केल के लगभग 10 से 12 पतों को साफ करके और धो ले केल एक सुपर फूड है जोकि एंटी ऑक्साइड, पोटेशियम ,विटामिन सी आदि से भरपूर होता है।
यह मोटापा कम करने में बहुत सहायक होता है इसे दोबारा पानी में धूल कर छान कर बाहर निकाल दें और अपने हाथों को उपयोग करते हुए टुकड़ों में तोड़ दें और इसे भी पालक की तरह साफ प्लेट में रख दें। दोस्तों अब बारी है लौकी की, लौकी को धो लें और पिलर को उपयोग करके छीले लौकी को मीडियम साइज में काटे और एक तरफ रख दें।पालक केल और सेब का जूस रेसिपी 2022
आंवला जो कि भारतीय हो आंवले को साफ करके धो लें आंवले में एंटीबैक्टीरियल गुण होता है जोकि जूस के साथ पीने से शरीर स्वास्थ्य में सहायक होता है। होली को भी क्यों ब्याज छोटे टुकड़ों में या स्लाइस में काट लें।
अब हरे सेब को धो लें और क्यों उसमें काट लें जैसा कि हम सब जानते हैं सिर्फ हमारे त्वचा के लिए बहुत ही लाभदायक होते हैं इसलिए हम सेब के त्वचा को छील नहीं रहे हैं यदि आप चाहें तो त्वचा को हटा सकते हैं। सेब की त्वचा में फाइबर होते हैं जो कि हमारे वजन कम करने में मदद करते हैं। पालक केल और सेब का जूस रेसिपी 2022
पूर्ण विधि-
अब मिक्सर जार में पालक के पत्ते डालें इसी में केल के पत्ते, लौकी के क्यूब्स ,सेब की क्यूब्स, और मिठास के अनुसार हम शहद भी ऐड करेंगे, अब इन सब मिश्रण में दो कप ठंडा पानी डालें और इसे मुलायम होने तक पीस लें।
और अब आपका पालक लौकी और सेब का जूस तैयार है आप इसे 4 सर्विंग ग्लास में सर्व कर सकते हैं। पालक लौकी और सेब के जूस को सर्व करने से पहले आप कम से कम 1 घंटे तक इसे ठंडा करें उसके बाद ही जूस का प्रयोग करें।पालक केल और सेब का जूस रेसिपी 2022
Note:-
विटामिन सी 1 वास्पशील पोशाक तत्व है इसलिए इस जूस को मिलाने पर तुरंत पीले, अगर आप शहद के सेवन से परहेज करते है तो आंवले की मात्रा कम करनी पड़ सकती है।पालक केल और सेब का जूस रेसिपी 2022
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