ब्राउन राइस रेसिपी-; आज हम आपके लिए ब्राउन राइस रेसिपी लेकर आए हैं अगर आप अपना वजन घटाना चाहते हैं और डाइटिंग पर चल रहे हैं तो ब्राउन राइस बना कर खा सकते हैं यह आपको सारा दिन तरोताजा रखेगा ब्राउन राइस को आप ब्रेकफास्ट लंच डिनर सभी में बना सकते हैं और इसे खा सकते हैं आज हम आपको विधिवत तरीके से ब्राउन राइस बनाना बताएंगे।ब्राउन राइस रेसिपी इन हिंदी/Veg Brown Rice
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 Very Easy |
ब्राउन राइस की सामग्री-
| ब्राउन बासमती चावल | 2 Cup |
| Olive Oil | 2 टी स्पून |
| टुकड़ों में कटा हुआ | 1 प्याज़ |
| अदरक लहसुन का पेस्ट | 1 tbsp |
| लंबे आकार में कटी हुई | 1 शिमला मिर्च |
| पत्ता गोभी कटा हुआ | 4 टीस्पून |
| गाजर कटी हुई | 2 टीस्पून |
| हरी मिर्च बारीक कटी | 2 |
| हरा धनिया बारीक कटा | 1 tbsp |
| हींग | 1 pinch |
| जीरा | 1/2 tbsp |
| तेजपत्ता | 1/2 |
| दालचीनी का टुकड़ा | 1/2 inch |
| हरी इलायची | 2 |
| काली मिर्च का पाउडर | 1/2 टीस्पून |
| नमक स्वादानुसार |
आप पढ़ रहे है ब्राउन राइस रेसिपी इन हिंदी अगर आप चाहे तो आप #1Gobhi Paratha और #2Dahi Paratha Recipe बना सकती है |ब्राउन राइस रेसिपी इन हिंदी/Veg Brown Rice
ब्राउन राइस बनाने की विधि-
- गैस को मध्यम आंच पर जलाएं और ब्राउन राइस को पानी से अच्छे से साफ कर लें,और कुकर में दो सिटी लगाकर उबाल ले।ब्राउन राइस रेसिपी इन हिंदी/Veg Brown Rice
- एक पैन में तेल डालें,इसके बाद इसमें हींग,जीरा,तेजपत्ता, दालचीनी,हरी इलायची,प्याज़,अदरक लहसुन का पेस्ट डालकर भून लें।
- इसके बाद पत्ता गोभी शिमला मिर्च गाजर और हरी मिर्च डालें स्वाद अनुसार नमक डालकर इन सब्जियों को 5 मिनट तक फ्राई करना है।
- सब्जियां जब अच्छे से फ्राई हो जाए तो ब्राउन राइस डालें और काली मिर्च पाउडर डालकर अच्छे से मिलाएं।
- गरमा गरम ब्राउन राइस बनकर तैयार है ऊपर से हरा धनिया डालकर सजाएं।
- गरमा गरम ब्राउन राइस रेसिपी को हरी धनिया की चटनी और रायते के साथ सर्व करें।
- हम आशा करते हैं कि आपको आज की यह रेसिपी पसंद आई होगी अगर आपको यह रेसिपी पसंद आए तो लाइक शेयर जरूर करें।
सुझाव –
- ब्राउन राइस को कुकर में सीटी लगाकर पकाएं क्योंकि इसे पकने में बहुत ज्यादा समय लगता है।
- आप चाहे तो ब्राउन राइस को बनाने से पहले 10 मिनट भिगोकर भी रख सकते हैं उसके बाद पकाएं।
- ब्राउन राइस को तेल घी मक्खन में भी बना सकते हैं।
ब्राउन राइस के फायदे-(ब्राउन राइस रेसिपी इन हिंदी/Veg Brown Rice)
ब्राउन राइस में मैग्नीशियम ,प्रोटीन, पोटेशियम व फास्फेट जैसे पर्याप्त मात्रा खनिज पाए जाते हैं ब्राउन राइस ना सिर्फ सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं यह हमारी त्वचा और बालों के लिए भी ब्राउन राइस बहुत ही ज्यादा फायदेमंद है जिन पुरुषों या महिलाओं को वेट लॉस डाइट करना है उनके लिए बहुत ही फायदेमंद है यह ब्राउन राइस।
1. वजन नियंत्रित करने में
2. मधुमेह के लिए ब्राउन राइस
3. कैंसर विरोधी गुण
4. तंत्रिका तंत्र के लिए
5. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए
6. स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए फायदेमंद
7. बालों के लिए ब्राउन राइस के फायदे
